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Como controlar a ansiedade na quarentena?

Quais alternativas você tem tomado para controlar ansidade e buscar evoluir nesse período de quarentena?


Ansiedade é um sentimento associado a preocupação excessiva com o futuro e o medo de que por algum motivo tudo possa sair do controle e seus planos acaba dando errado. Parece muito com o que vivemos nesse momento, não é mesmo?

O coronavírus (Covid 19) está ai, e o momento agora é evitar o contágio e ficar em casa. A vida de todo mundo está mudando nesse momento, e você precisa ter controle da sua ansiedade durante sua nova rotina. Confira algumas dicas de como lidar com a ansiedade aflorada e se reorganizar nesse momento.

Crie uma nova rotina

Sua faculdade/escola está parada, seu trabalho mandou ficar de Home Office, não podemos pegar transporte público, para evitar aglomeração evitamos academia, igrejas, parques, cinema, shopping e restaurantes.

Universidade/Cursos/Escola
O ser humano se adapta a tudo, crie uma nova rotina dentro de casa e aprenda a estudar online. Use a tecnologia a seu favor, existe várias formas de você estar estudando nesse momento, desde o tradicional livro físico em casa, e as aulas e cursos online. A maioria dos cursos digitais estão em promoção visando entregar conteúdo de qualidade no meio dessa crise.
Precisa se qualificar para o mercado de trabalho? Pense primeiro no básico da qualificação, procure um curso de inglês.

Home Office
Trabalhar de Home Office pode ser difícil para muita gente, principalmente se ela tem filhos em casa, veja algumas dicas para facilitar sua rotina e transformar ela mais produtiva.
1 – Demarque o território, crie o seu cantinho da casa para trabalhar e estudar.
2 – Evite distrações, estar em casa e se distrair é muito fácil com TV, gato, cachorro, filhos e celular. Converse com as pessoas em casa para que respeitem o seu momento. Se você trabalhar com o WhatsApp web, evite grupos de amigos com piadas engraçadas, silencie eles por 8h.
3 – Estabeleça uma jornada de trabalho razoável com horário bem definido para você cumprir suas metas.
4 – Mantenha seu local de trabalho organizado, seu escritório residencial deve refletir seus costumes no trabalho. Não deixe ele virar a mesa de brinquedos dos seus filhos.
5 – Tenha uma lista de tarefas. É a melhor forma para você se organizar e bater suas metas diárias

Academia
Você tem um Personal? Peça para que ele crie vídeos de como realizar exercícios dentro de casa. Os profissionais de educação física podem te passar diversas formas de você estar realizando atividades físicas dentro de casa ou dentro do seu condomínio. Lembrando que o principal é evitar contato físico com outras pessoas, não saia para realizar atividades ao ar livre.

Bem-estar
Já pensou em aprender a meditar dentro de casa? Praticar yoga dentro de casa? Coaching empresarial dentro de casa? Todas essas atividades podemos realizar dentro de casa e assim controlar sua ansiedade.
Curso de meditação online para iniciantes.
Coaching Executivo online.

Igrejas
Hoje diversas igrejas estão adaptando seus cultos e missas para o universo online. Seja por meio de hangout, áudios por WhatsApp, podcast e rádio. Evite se aglomerar nas igrejas e procure uma dessas alternativas. Se a sua igreja não está alimentando seus fiéis com uma dessas alternativas, procure uma denominação semelhante a sua que esteja fazendo, afinal independente da igreja que lhe convém a verdade de Deus é a mesma.

Cinema
Bom em tempos de crise e tempo livre dentro de casa, é muito fácil começar as maratonas cinematográficas. Diversos canais de TV como Telecine estão abertos nas TVs por assinatura. Paralelo aos canais de TV temos Netflix e Amazon Prime entregando o que temos de melhor no catálogo online no mundo.

Reorganize sua vida, com saúde você tem mais motivos para estar evoluindo como pessoa mesmo no meio dessa crise. Aproveite o seu tempo da melhor forma e controle sua ansiedade adaptando para a realidade atual.

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